Jak wybrać magnez: krótka wskazówka

• Potrzebujesz „uniwersalnego” magnezu → często zaczynają się od cytrynianu .
• Skup się na śnie/ wrażliwym żołądku/chcesz najdelikatniejszego → zazwyczaj wybieraj glicynian (bisglicynian) .
• Potrzebujesz opcji budżetowej → tlenek . Dobry, jeśli masz wysoką/normalną kwasowość żołądka.
• Skup się na śnie/funkcjach poznawczych → L-treonat . Jedyny, który może przekroczyć barierę krew-mózg.

Jak przyjmować magnez (zalecenia ogólne)

• Postępuj zgodnie z zaleceniami na etykiecie . W razie potrzeby często wygodnie jest podzielić dzienną dawkę na 2 dawki.
• Jeśli odczuwasz dyskomfort żołądkowy, spróbuj przyjmować lek po posiłkach i/lub zmień formę na łagodniejszą.
• Przerwy w przyjmowaniu leków: magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków (antybiotyków, hormonów tarczycy itp.) - należy podzielić przyjmowanie w czasie.
• Jeśli cierpisz na chorobę nerek, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem .

Często zadawane pytania

Który magnez jest najlepiej przyswajalny?
Bardziej rozpuszczalne formy (np. cytrynian) i „miększe” chelaty (np. glicynian) zazwyczaj działają lepiej. Jednak tolerancja i rezultaty różnią się w zależności od osoby.

Dlaczego tlenek magnezu czasami wydaje się „szybki”?
Tlenek zawiera dużo pierwiastkowego magnezu i może również oddziaływać na przewód pokarmowy – u niektórych osób subiektywnie odczuwa się to jako szybkie działanie. Przy wysokiej kwasowości może on szybko przekształcić się w rozpuszczalny chlorek magnezu.

Czy możliwe jest łączenie różnych kształtów?
Tak, czasami formy są łączone, aby znaleźć równowagę między mobilnością a ceną — najważniejsze jest, aby nie przekroczyć porcji wskazanej na produkcie.

Suplement diety. Nie jest produktem leczniczym. Możliwa jest indywidualna nadwrażliwość.

Popularne zapytania

magnez na skurcze • który magnez jest lepszy • glicynian czy cytrynian magnezu • magnez na sen • magnez na układ nerwowy • treonian magnezu • tlenek magnezu • biodostępność magnezu