Treonian magnezu i pamięć: jakie są badania na ludziach

L-treonian magnezu i pamięć były badane w kilku badaniach klinicznych z udziałem ludzi, m.in. w latach 2016, 2022 i 2026. Niektóre badania wykazały pozytywne zmiany w wynikach testów poznawczych, ale nie oznacza to, że u wszystkich osób wystąpią potwierdzone efekty poprawy pamięci. Badania różniły się pod względem wieku uczestników, składu badanych suplementów, czasu trwania oraz metod pomiaru wyników.

Ważne jest rozróżnienie między testami pamięci roboczej, ogólnymi wskaźnikami poznawczymi i codzienną zdolnością do zapamiętywania informacji. Poniżej wyjaśnimy, co zmierzyli badacze, jakie były wyniki i gdzie kończą się wnioski.

Dlaczego ważne jest, aby skupić się konkretnie na badaniach z udziałem ludzi

Zainteresowanie L-treonianem magnezu zostało wzbudzone badaniami przedklinicznymi, w których naukowcy badali zmiany poziomu magnezu w tkance nerwowej oraz procesy związane z plastycznością synaptyczną. Jednak wyniki uzyskane na modelach komórkowych lub zwierzętach nie wskazują bezpośrednio, czy dana osoba lepiej zapamiętuje informacje w życiu codziennym. Wymaga to kontrolowanych badań z testami psychologicznymi, odpowiedniej liczby uczestników oraz porównania z placebo.

Pamięć nie jest również miarą jednolitą. Pamięć robocza pozwala na tymczasowe przechowywanie i przetwarzanie informacji, pamięć epizodyczna zajmuje się zdarzeniami i doświadczeniami, a funkcje wykonawcze obejmują planowanie, przełączanie uwagi i kontrolowanie działań. Poprawa w jednym teście nie oznacza poprawy wszystkich tych zdolności. Dlatego należy wziąć pod uwagę nie tylko ogólne wnioski autorów, ale także konkretne zadania wykonywane przez uczestników.

Badanie Liu i in., 2016: osoby w wieku 50–70 lat

W jednym z pierwszych randomizowanych badań z podwójnie ślepą próbą, Liu i wsp. (2016) oceniali kompleks MMFS-01, zawierający formę L-treonianu magnezu, u osób w wieku 50–70 lat skarżących się na problemy z pamięcią i koncentracją. Po przydzieleniu uczestników do badania, 23 osoby otrzymały kompleks badawczy, a 21 – placebo. Okres obserwacji trwał 12 tygodni.

Pierwszorzędowym punktem końcowym była zmiana w złożonym wyniku wielu testów poznawczych. Grupa MMFS-01 wykazała większą poprawę niż placebo (p = 0,003). Naukowcy zaobserwowali również zmiany w poszczególnych funkcjach wykonawczych. Była to jednak niewielka próba osób z określonymi objawami wyjściowymi, a nie reprezentatywna grupa zdrowych dorosłych w każdym wieku. Wyniki nie sugerują, że wszyscy przyjmujący suplementy magnezu odczują takie same rezultaty.

Istotnym ograniczeniem jest to, że zastosowano konkretną eksperymentalną formułę MMFS-01, a nie jakąkolwiek formę lub komercyjną formę treonianu magnezu. W badaniu oceniono ogólny wynik kompleksu oraz szereg domen poznawczych; na podstawie tych danych nie można wnioskować o uniwersalnym efekcie dla wszystkich preparatów magnezowych.

Badanie Zhang i in., 2022: wynik mieszanki, a nie pojedynczego składnika

Zhang i wsp. (2022) przeprowadzili badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo, z udziałem 109 zdrowych dorosłych w Chinach w wieku 18–65 lat. Pełne wyniki uzyskano po 30 dniach od badania dla 102 uczestników. Autorzy wykorzystali baterię testów pamięci klinicznej (Clinical Memory Test), która obejmowała różne zadania sprawdzające pamięć i przypominanie.

Uczestnikom nie podawano izolowanego L-treonianu magnezu, lecz preparat o nazwie Magtein PS. Dodatkowo zawierał on fosfatydyloserynę oraz witaminy C, D i B6. W grupie eksperymentalnej wyniki w kilku testach pamięci oraz indeks całkowity różniły się od wyników w grupie placebo na korzyść suplementu.

To ważne badanie, mające na celu ocenę składu preparatu skojarzonego, ale nie pozwala ustalić, który składnik był odpowiedzialny za obserwowane zmiany. Bez oddzielnej grupy otrzymującej wyłącznie L-treonian magnezu nie można określić przyczynowego wpływu tej soli. Co więcej, badanie trwało tylko miesiąc, a wyniki długoterminowe nie były dostępne.

Badanie Loprestiego i Smitha, 2026: wyniki indywidualnych testów poznawczych

W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu przeprowadzonym przez Lopresti i Smith (2026) 100 osobom dorosłym w wieku 18–45 lat niezadowolonym z jakości snu podawano L-treonian magnezu (Magtein) lub placebo przez sześć tygodni. Protokół zakładał spożycie 2 g soli dziennie, co dostarcza około 145 mg pierwiastkowego magnezu. Niniejszy dokument stanowi opis protokołu badania, a nie zalecenie samodzielnego podawania leku.

Grupa Magtein wykazała większą poprawę w teście NIH Total Cognition Composite w porównaniu z placebo (p = 0,043). Istotną statystycznie różnicę między grupami stwierdzono również w zadaniu pamięci roboczej „List Sorting” (p = 0,033), natomiast test pamięci epizodycznej Picture Sequence Memory nie osiągnął standardowego progu istotności statystycznej (p = 0,092). Nie stwierdzono istotnej różnicy w teście Ravena 2, który ocenia inne aspekty myślenia (p = 0,953).

W październiku 2026 roku autorzy opublikowali poprawkę: w opisie metodologicznym błędnie nazwali testy statystyczne jednostronnymi, chociaż w rzeczywistości analiza została przeprowadzona z zastosowaniem kryterium dwustronnego. Według czasopisma, wartości p i wyniki przedstawione w tej poprawce nie uległy zmianie. Badanie zostało sfinansowane przez firmę Threotech Inc., która dostarczyła również materiał badawczy i uczestniczyła w jego projektowaniu. Należy to uwzględnić przy ocenie niezależności dowodów.

Porównanie prac klinicznych: co faktycznie zostało przetestowane

Tabela przedstawia liczbę uczestników podaną w publikacjach. Różne metodologie i formuły nie pozwalają na połączenie ich wyników w jedną prostą odpowiedź: „o ile procent poprawia się pamięć?”. Dane nie stanowią również bezpośredniego porównania L-treonianu magnezu z cytrynianem, jabłczanem lub bisglicynianem.

Dlaczego pozytywny wynik testu nie oznacza lepszej pamięci w życiu codziennym

Dla uzyskania wiarygodnego wniosku istotne jest kilka poziomów oceny: czy istnieje różnica w porównaniu z placebo, jak duża ona jest, czy odpowiedni wskaźnik został określony przed rozpoczęciem eksperymentu, czy wynik został powtórzony przez niezależnych badaczy oraz czy zauważalna jest zmiana w codziennych czynnościach. Istotność statystyczna nie oznacza automatycznie istotnej poprawy w praktyce.

W badaniach wzięły udział osoby w różnym wieku, o odmiennych parametrach snu i funkcji poznawczych. W jednym badaniu zastosowano mieszankę, w drugim osobno oznaczoną sól. Takie różnice utrudniają uogólnianie. Ponadto krótki okres obserwacji nie pozwala na ocenę, czy zmiany utrzymują się po zaprzestaniu leczenia.

Badania nie potwierdzają również twierdzenia, że L-treonian magnezu zapobiega demencji, zmienia przebieg chorób neurodegeneracyjnych ani zastępuje medyczną ocenę przyczyn zaburzeń pamięci. Dane z testów poznawczych i dane dotyczące chorób to zasadniczo różne kategorie dowodów.

Jak odczytywać dawki w badaniach i oceniać bezpieczeństwo

Publikacje czasami podają masę soli L-treonianu magnezu, a czasami ilość pierwiastkowego magnezu, jaką dostarcza. Nie są one zamienne. Na przykład, 2 g L-treonianu magnezu w badaniu z 2026 roku odpowiadało około 145 mg pierwiastkowego magnezu. Przeliczanie gramów soli na inną formę magnezu bez konwersji jest błędem.

Magnez z suplementów może powodować niepożądane reakcje ze strony przewodu pokarmowego, dlatego należy zachować szczególną ostrożność w przypadku zaburzeń czynności nerek. Możliwe są również interakcje z niektórymi lekami. Kwestię stosowania magnezu w okresie ciąży i laktacji, w przypadku chorób przewlekłych lub jednoczesnego stosowania leków zawierających magnez należy omówić z lekarzem. Dawki podane w artykule opisują jedynie warunki konkretnych badań i nie stanowią zaleceń dla konsumenta.

Ogólnie rzecz biorąc, kliniczne dowody dotyczące pamięci są nadal ograniczone pod względem zakresu, czasu trwania i niezależności od zainteresowanych producentów. Stanowią podstawę do dalszych badań, ale nie pozwalają nam obiecać oczekiwanej poprawy pamięci u każdej osoby.

Często zadawane pytania

Czy przeprowadzono jakieś badania na ludziach dotyczące stosowania L-treonianu magnezu?
Tak. Opublikowano kontrolowane badania kliniczne, m.in. z 2016, 2022 i 2026 roku, ale różnią się one składem i grupami uczestników.

Czy treonian magnezu poprawia pamięć?
Niektóre badania wykazały lepsze wyniki w określonych testach, ale nie ma wystarczających dowodów, aby z pełnym przekonaniem odnosić te wyniki do wszystkich osób.

Co wykazały badania z 2016 r.?
W małej grupie osób w wieku 50–70 lat MMFS-01 wiązał się z większą poprawą ogólnej sprawności poznawczej niż placebo.

Dlaczego wyniki badania z 2022 r. nie potwierdzają skuteczności samego magnezu?
Uczestnicy otrzymali wieloskładnikową formułę z fosfatydyloseryną i witaminami, dlatego nie można określić wpływu żadnego pojedynczego składnika.

Czy wszystkie testy potwierdziły poprawę w badaniu z 2026 r.?
Nie. Uzyskano pozytywne wyniki w przypadku ogólnego wskaźnika poznawczego i oddzielnego testu pamięci roboczej, ale inne testy nie wykazały statystycznie istotnej przewagi.

Co oznacza termin „wiek poznawczy”?
Jest to skalkulowane porównanie wyników testów z normami odpowiednimi do wieku, a nie bezpośredni pomiar odmłodzenia mózgu.

Czy mogę stosować dawkę z badania klinicznego jako zalecenie?
Nie. Dawki badawcze opisują protokół konkretnego badania. Decyzje dotyczące suplementacji należy konsultować z ulotką dołączoną do opakowania i lekarzem.

Źródła

• Liu G., Weinger J. G., Lu Z.-L., Xue F., Sadeghpour S. (2016). Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Journal of Alzheimer’s Disease. PubMed
• Zhang C. et al. (2022). A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. PubMed
• Lopresti A. L., Smith S. J. (2026). The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition. PubMed
• Lopresti A. L., Smith S. J. (2026). Correction: The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition. DOI

Suplement diety. Nie jest lekiem. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.