Амінокислоти – поживні речовини, з яких складаються всі білки організму.

Що таке амінокислоти і коли вони доречні

Амінокислоти організм отримує з їжі та білкових продуктів. Окремі амінокислоти або комплекси часто обирають як зручний формат “під тренування” або як точкове доповнення раціону — особливо у періоди високого тренувального обсягу, щільного графіку чи дефіциту калорій.

Швидка навігація: BCAA · Аргінін · Бета-аланін · Цитрулін · Глютамін · Таурин · Гліцин · Тирозін · Триптофан · Лізин · Метіонін · Цистеїн · незабаром: EAA · Комплексні амінокислоти

• Підбір під мету: витривалість, “памп”, відновлення, фокус
• Формати: порошки, капсули, таблетки
• Зручно комбінувати з протеїном, креатином та електролітами (за потреби)

Підкатегорії: що для чого

• BCAA — легкий формат до/під час тренування, коли хочеться “інтра” без важкого шейка.
• EAA (незабаром) — універсальний комплекс незамінних амінокислот, коли потрібен більш “повний” профіль.
• Комплексні амінокислоти (незабаром) — підбір комплексів, де амінокислоти поєднані “під задачу”.
• Аргінін та цитрулін — частіше обирають для “пампу” та тренувань на інтенсивності (окремо або в комплексах).
• Бета-аланін — популярний вибір для витривалості та роботи в інтенсивних підходах; інколи дає відчуття поколювання — це типово для інгредієнта.
• Глютамін — часто беруть у програмах відновлення, особливо в періоди великого навантаження.
• Таурин — універсальний компонент, який часто використовують у спортивних програмах; зручний у порошку/таблетках.
• Гліцин та триптофан — частіше розглядають для вечірнього режиму та розслаблення (без стимуляторів).
• Тирозін — популярний напрям для фокусу/продуктивності (перед роботою або тренуванням).
• Лізин, метіонін, цистеїн — “точкові” амінокислоти: доречні, коли потрібен конкретний компонент.

Популярні товари в категорії

Якщо хочеш почати з готових продуктів, ось кілька популярних позицій із каталогу:

• Stark Amino-X — комплекс амінокислот у порошку.
• Stark IBCAA 2:1:1 & B6 Delicious — BCAA у форматі напою.
• Stark Beta-Alanine 200 г — бета-аланін у порошку.
• Stark Beta-Alanine 750 мг (капсули) — зручно, якщо не хочеш порошок.
• Stark Citrulline Malate Pure — цитрулін малат (порошок).
• Stark Glycine Powder або Stark Glycine Mega tabs — гліцин у порошку чи таблетках.
• Stark Citrulline Malate Delicious — цитрулін у “смачному” форматі.
• Stark Glutamine Delicious — глютамін у порошку.

Як обрати під вашу мету

• Витривалість і робота на обсязі: бета-аланін + зручний формат “під тренування”.
• “Памп” і відчуття роботи м’язів: цитрулін або аргінін (або комплекси).
• Відновлення у важкі періоди: глютамін + контроль загальної норми білка в раціоні.
• Фокус/продуктивність: тирозін як точковий варіант.
• Вечірній режим: гліцин або триптофан (без стимуляторів).

FAQ

BCAA чи EAA?

Якщо потрібен ширший амінокислотний профіль — частіше обирають EAA. Якщо потрібен простий “інтра” формат — BCAA.

Чи потрібні амінокислоти, якщо я п’ю протеїн?

Не завжди. Протеїн часто закриває потребу в амінокислотах. Окремі амінокислоти — це зручність і точкова підтримка під задачу.

Чи можна комбінувати кілька продуктів?

Так, але перевіряй склади комплексів, щоб не дублювати одні й ті самі компоненти, і не роби “все одразу” — краще 1–2 продукти під конкретну ціль.

Примітка: інформація має довідковий характер і не є медичною рекомендацією. За наявності хронічних станів або прийому ліків узгодьте вибір добавок зі спеціалістом.