Аминокислоты – питательные вещества, из которых состоят все белки организма.

Что такое аминокислоты и когда они уместны

Аминокислоты организм получает из пищи и белковых продуктов. Отдельные аминокислоты или комплексы часто выбирают как удобный формат под тренировку или как точечное дополнение рациона — особенно в периоды высокого тренировочного объема, плотного графика или дефицита калорий.

Быстрая навигация: BCAA · Аргинин · Бета-аланин · Цитрулин · Глютамин · Таурин · Глицин · Тирозин · Триптофан · Лизин · Метионин · Цистеин · вскоре: EAA · Комплексные аминокислоты

• Подбор под цель: выносливость, "памп", восстановление, фокус
• Форматы: порошки, капсулы, таблетки
• Удобно комбинировать с протеином, креатином и электролитами (при необходимости)

Подкатегории: что для чего

• BCAA – легкий формат до/во время тренировки, когда хочется "интра" без тяжелого шейка.
• EAA (вскоре) – универсальный комплекс незаменимых аминокислот, когда требуется более "полный" профиль.
• Комплексные аминокислоты (в скором времени) - подбор комплексов, где аминокислоты соединены "под задачу".
• Аргинин и цитруллин - чаще выбирают для "помпа" и тренировок на интенсивности (отдельно или в комплексах).
• Бета-аланин – популярный выбор для выносливости и работы в интенсивных подходах; иногда дает ощущение покалывания – это типично для ингредиента.
• Глютамин – часто принимают в программах восстановления, особенно в периоды большой нагрузки.
• Таурин — универсальный компонент, часто используемый в спортивных программах; удобен в порошке/таблетках.
• Глицин и триптофан чаще рассматривают для вечернего режима и расслабления (без стимуляторов).
• Тирозин – популярное направление для фокуса/производительности (перед работой или тренировкой).
• Лизин , метионин , цистеин - "точечные" аминокислоты: уместны, когда требуется конкретный компонент.

Популярные товары в категории

Если хочешь начать с готовых продуктов, вот несколько популярных позиций из каталога:

• Stark Amino-X – комплекс аминокислот в порошке.
• Stark IBCAA 2:1:1 & B6 Delicious - BCAA в формате напитка.
• Stark Beta-Alanine 200 г – бета-аланин в порошке.
• Stark Beta-Alanine 750 мг (капсулы) – удобно, если не хочешь порошок.
• Stark Citrulline Malate Pure – цитруллин малат (порошок).
• Stark Glycine Powder или Stark Glycine Mega tabs – глицин в порошке или таблетках.
• Stark Citrulline Malate Delicious – цитруллин в “вкусном” формате.
• Stark Glutamine Delicious – глютамин в порошке.

Как выбрать под вашу цель

• Выносливость и работа на объеме: бета-аланин + удобный формат "под тренировки".
• "Помпа" и ощущение работы мышц: цитруллин или аргинин (или комплексы).
• Восстановление в трудные периоды: глютамин + контроль общей нормы белка в рационе.
• Фокус/производительность: тирозин как точечный вариант.
• Вечерний режим: глицин или триптофан (без стимуляторов).

FAQ

BCAA или EAA?

Если требуется более широкий аминокислотный профиль – чаще выбирают EAA. Если требуется простой "интра" формат - BCAA.

Нужны ли аминокислоты, если я пью протеин?

Не всегда. Протеин часто закрывает потребность в аминокислотах. Отдельные аминокислоты – это удобство и точечная поддержка под задачу.

Можно ли комбинировать несколько продуктов?

Да, но проверяй составы комплексов, чтобы не дублировать одни и те же компоненты, и не делай "все сразу" - лучше 1-2 продукта под конкретную цель.

Примечание: информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. При наличии хронических состояний или приема лекарства согласуйте выбор добавок со специалистом.