Zdrowie i długowieczność

Witaminy, minerały i kwasy omega 3 (3-6-9) to kategoria suplementów diety dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia, które poprawiają samopoczucie, ogólny „podstawowy” stan organizmu, normalizują trawienie i pracę wszystkie układy i tkanki. Korzyści płynące z tej klasy odżywek dla sportowców nie są tak oczywiste jak białka, aminokwasy, gainery itp., ale przy stosowaniu tych niezbędnych związków organicznych postęp w każdym kierunku sportowym znacznie wzrasta. Większość witamin i składników mineralnych nie jest syntetyzowana w organizmie, lecz dostaje się do organizmu człowieka z zewnątrz: z pożywienia i suplementów diety. Ich brak prowadzi do negatywnych konsekwencji. Na przykład zimą bardzo często ludzie doświadczają niedoboru witamin z powodu niewielkiego spożycia warzyw i owoców. A podczas przetwarzania w wysokich temperaturach prawie wszystkie witaminy ulegają zniszczeniu: ta sama kasza gryczana lub gotowane brokuły nie zapewnią wystarczającej ilości witamin. Dlatego ważne jest zapewnienie ich dopływu z zewnątrz. Każdy człowiek, niezależnie od rodzaju aktywności, potrzebuje dosłownie witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów do normalnego funkcjonowania. Ale dla sportowców ta potrzeba jest wielokrotnie wyższa. Trening – stres dla organizmu, duża ilość spożywanego pokarmu (zwłaszcza białka), przyspieszony metabolizm – prowadzi to do tego, że organizm potrzebuje znacznie więcej składników odżywczych niż osoby nieuprawiające sportu. Witaminy pomagają normalizować trawienie i dobrze wchłaniają węglowodany i białka do dalszego wzrostu tkanki mięśniowej. Minerały z kolei służą do prawidłowego skurczu mięśni, produkcji energii oraz zapewniają przewodnictwo nerwowe. Niektóre z nich są niezbędnymi składnikami tkanek (np. wapń w kościach) lub służą do produkcji hormonów (testosteronu). Omega 3, 6, 9 to kwasy tłuszczowe, które pełnią szereg ważnych funkcji, takich jak wzmacnianie układu sercowo-naczyniowego, utrzymanie zdrowia stawów, czy zwiększanie wytrzymałości.