Магний треонат и память: какие исследования на людях есть

Магний L-треонат и память изучали в нескольких клинических испытаниях с участием людей, в частности, в 2016, 2022 и 2026 годах. Отдельные работы сообщали о положительных изменениях результатов когнитивных тестов, но данные не означают доказанного улучшения памяти у всех людей. Испытания отличались возрастом участников, составом изучаемых добавок, продолжительностью и способами измерения результата.

Важнее всего различать тесты рабочей памяти, общие когнитивные индексы и повседневную способность запоминать информацию. Ниже — что измеряли исследователи, какие результаты получили и где заканчиваются обоснованные выводы.

Почему важно смотреть именно на исследования с участием людей

Интерес к магнию L-треоната возник после доклинических экспериментов, в которых исследователи изучали изменение уровня магния в нервной ткани и процессы, связанные с синаптической пластичностью. Однако результаты на клеточных моделях или животных не показывают непосредственно, лучше ли человек запоминает информацию в повседневной жизни. Для этого требуются контролируемые испытания с психологическими тестами, достаточным количеством участников и сравнением с плацебо.

Память тоже не является одним показателем. Рабочая память позволяет временно содержать и обрабатывать информацию, эпизодическая касается событий и опыта, а исполнительные функции включают планирование, переключение внимания и контроль действий. Улучшение одного теста не означает, что улучшились все эти возможности. Поэтому следует рассматривать не только общий вывод авторов, но и конкретные задачи, которые выполняли участники.

Исследование Liu и соавторов, 2016: люди в возрасте 50–70 лет

В одной из первых рандомизированных слепых двойных работ Liu и соавторы (2016) оценивали комплекс MMFS-01, в состав которого входила форма магния L-треоната, у людей в возрасте 50–70 лет с жалобами на память и концентрацию. После распределения участников 23 человека получали исследуемый комплекс, 21 – плацебо. Наблюдение длилось 12 недель.

Основным результатом стало изменение интегрального когнитивного показателя, составленного из нескольких тестов. В группе MMFS-01 улучшение этого показателя превышало плацебо (p=0,003). Исследователи также отметили изменение отдельных исполнительных функций. В то же время, это была небольшая выборка людей с определенными начальными жалобами, а не репрезентативная группа здоровых взрослых всех возрастов. Выводы не позволяют утверждать, что аналогичный результат будет иметь каждый потребитель магниевой добавки.

Важное ограничение – использовалась конкретная опытная композиция MMFS-01, а не произвольная форма или торговая позиция магния треоната. В работе оценивали общий результат комплекса и ряд когнитивных доменов; из этих данных невозможно вывести универсальный эффект для всех препаратов магния.

Исследование Zhang и соавторов, 2022: результат смеси, а не одного ингредиента

Zhang и соавторы (2022) провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование среди 109 здоровых взрослых в Китае в возрасте 18–65 лет. Полные результаты спустя 30 дней были получены для 102 участников. Авторы использовали тестовую батарею Clinical Memory Test, которая охватывала разные задачи на запоминание и воспроизведение информации.

Участники получали не изолированный магний L-треонат, а формулу Magtein PS. Кроме него, она содержала фосфатидилсерин и витамины C, D и B6. В группе опытной формулы показатели нескольких тестов памяти и суммарный индекс отличались от результатов плацебо в пользу добавки.

Это важная работа по оценке комбинированной рецептуры, но она не устанавливает, какой именно компонент отвечал за выявленные изменения. Без отдельной группы, получавшей только магний L-треонат, причинный вклад именно этой соли определить невозможно. Кроме того, исследование длилось всего месяц, а долгосрочный результат остался за его пределами.

Исследования Lopresti и Smith, 2026: результаты отдельных когнитивных тестов

В рандомизированном двойном слепом исследовании Lopresti и Smith (2026) приняли участие 100 взрослых 18–45 лет, недовольных качеством своего сна. В течение шести недель они получали магний L-треонат Magtein или плацебо. В протоколе использовали 2 г соли в сутки, что обеспечивало около 145 мг элементарного магния. Это описание опытного протокола, а не рекомендация по самостоятельному приему.

В группе Magtein зафиксировали большее улучшение суммарного показателя NIH Total Cognition Composite по сравнению с плацебо (p = 0,043). Статистически значимую межгрупповую разницу также обнаружили в задании на рабочую память List Sorting (p=0,033), тогда как для теста Picture Sequence Memory на эпизодическую память результат не достиг обычного порога статистической значимости (p=0,092). Не было значимой разницы в тесте Raven's 2, оценивавшего другие аспекты мышления (p=0,953).

В октябре 2026 г. авторы опубликовали исправления: в методическом описании ошибочно назвали статистические тесты односторонними, хотя фактически анализ проводили по двустороннему критерию. По сообщению журнала, указанные p-значения и результаты от этого исправления не изменились. Исследование финансировала компания Threotech Inc., которая также предоставила опытный ингредиент и участвовала в разработке дизайна. Это следует учитывать, оценивая независимость доказательств.

Сравнение клинических работ: что на самом деле проверяли

В таблице представлено количество участников, описанное в публикациях. Различные методики и составы не позволяют объединить их результаты в один простой ответ «на сколько процентов улучшается память». Данные также не составляют прямое сравнение магния L-треоната с цитратом, малатом или бисглицинатом.

Почему положительный тест еще не означает лучшую память в повседневной жизни

Для достоверного вывода имеют значение несколько уровней оценки: существует ли разница с плацебо, насколько она велика, был ли соответствующий показатель определен до начала эксперимента, повторили ли результат независимые исследователи и ощутимо ли изменение в повседневных задачах. Статистическая значимость не автоматически означает практически важное улучшение.

В этих испытаниях проверяли людей всех возрастов, с различными начальными особенностями сна и когнитивных функций. Одна работа использовала комбинированную формулу, другая – отдельную маркированную соль. Такие отличия усложняют обобщение. Дополнительно, небольшая продолжительность наблюдения не позволяет оценить, сохраняются ли изменения после завершения приемки.

Исследования также не дают оснований утверждать, что магний L-треонат предотвращает деменцию, изменяет течение нейродегенеративных заболеваний или заменяет медицинскую оценку причин ухудшения памяти. Данные о когнитивных тестах и данные о заболеваниях – принципиально разные категории доказательств.

Как читать дозировку в исследованиях и оценивать безопасность

В публикациях иногда указывают массу соли магния L-треоната, а иногда количество элементарного магния, которое она обеспечивает. Это не взаимозаменяемые величины. Например, 2 г магния L-треоната в исследовании 2026 г. соответствовали примерно 145 мг элементарного магния. Перенос граммов соли на любую другую магниевую форму без пересчета является ошибкой.

Магний из добавок может вызывать нежелательные реакции со стороны пищеварения, а при нарушении функции почек требует особой осторожности. Также возможны взаимодействия с отдельными лекарственными средствами. Вопросы приема во время беременности и лактации, при хронических заболеваниях или одновременного использования препаратов магния следует обсуждать с врачом. Приведенные в статье дозы описывают только условия конкретных исследований и не являются инструкцией потребителя.

В целом клиническая база по памяти пока ограничена по масштабу, продолжительности и независимости от заинтересованных производителей. Она позволяет продолжать исследование, но не позволяет обещать предполагаемое улучшение памяти каждому человеку.

Часто задаваемые вопросы

Есть ли исследования магния L-треоната на людях?
Да. Опубликованы контролируемые клинические работы, в частности, 2016, 2022 и 2026 годов, но они отличаются составами и группами участников.

Улучшает ли магний треонат память?
В некоторых исследованиях были зафиксированы лучшие результаты отдельных тестов. Доказательств для уверенного обобщения на всех людей пока недостаточно.

Что показало исследование в 2016 году?
В небольшой группе людей 50–70 лет комплекс MMFS-01 был связан с большим улучшением общего когнитивного показателя, чем плацебо.

Почему результаты исследования 2022 года не доказывают эффект только магния?
Участники получали многокомпонентную формулу с фосфатидилсерином и витаминами, поэтому вклад отдельного ингредиента нельзя определить.

Подтвердили ли в исследовании 2026 все тесты улучшения?
Нет. Для общего когнитивного индекса и отдельного теста рабочей памяти были положительные результаты, но другие тесты не показали статистически значимого преимущества.

Что означает показатель "когнитивный возраст"?
Это расчетное сопоставление тестовых баллов с возрастными нормативами, а не прямое измерение омоложения мозга.

Можно ли взять дозу из клинического исследования в качестве рекомендации?
Нет. Исследовательские дозы обрисовывают протокол конкретной работы. Решение по добавке следует согласовывать с инструкцией на упаковке и врачом.

Источники

• Liu G., Weinger J. G., Lu Z.-L., Xue F., Sadeghpour S. (2016). Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Journal of Alzheimer’s Disease. PubMed
• Zhang C. et al. (2022). A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. PubMed
• Lopresti A. L., Smith S. J. (2026). The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition. PubMed
• Lopresti A. L., Smith S. J. (2026). Correction: The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition. DOI

Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.