Бакопа монье – аюрведическая трава, которую проверяют на способность улучшать память

Бакопа монье (Bacopa monnieri) – многолетнее водно-болотное растение, которое в аюрведической медицине веками применяли под категорией medhya rasayana – средств для поддержания памяти и интеллекта. За последние 25 лет эту традицию начали проверять контролируемыми исследованиями на людях, и накопилось достаточное количество данных, чтобы говорить предметно: что именно показали эти работы, при каких дозах и через какое время появлялся эффект.

Активными веществами бакопы считаются бакозиды — группа тритерпеновых сапонинов (преимущественно бакозид A и бакозид B), содержание которых в стандартизированных экстрактах контролируют отдельно от общей массы экстракта.

Что такое бакопа монье и бакозиды

Бакопа монье – растение семейства Plantaginaceae, произрастающее во влажных и болотистых местах в тропических регионах, в частности в Индии. В традиционной аюрведе ее применяли для улучшения памяти, бессонницы и как успокаивающее средство. Исследователи связывают основную фармакологическую активность растения с бакозидами сапонинами, содержание которых в сырье значительно колеблется, поэтому в исследованиях и добавках используют экстракты, стандартизированные по конкретному проценту бакозидов. Впрочем, различные коммерческие экстракты (например CDRI-08, BacoMind, Keenmind) отличаются методом стандартизации и соотношением отдельных бакозидов, поэтому прямое сравнение результатов между исследованиями не всегда корректно.

Механизм действия

По данным доклинических исследований, бакозиды могут оказывать влияние на несколько систем одновременно. Во-первых, их связывают с модуляцией холинергической системы — нейромедиаторной системы, вовлеченной в процессы обучения и памяти. Во-вторых, есть данные о повышении экспрессии нейротрофических факторов, в частности, BDNF (мозгового нейротрофического фактора), что теоретически способствует образованию новых синаптических связей и разветвлению дендритов нейронов. В-третьих, бакозидам приписывают антиоксидантное действие на уровне клеточных мембран – способность стабилизировать мембраны от повреждения свободными радикалами. Важно понимать, что большинство этих механизмов описаны на клеточных и животных моделях; они объясняют правдоподобный путь действия, но сила эффекта на когнитивные функции человека определяется отдельными клиническими исследованиями ниже.

Память и обучение: что показали контролируемые исследования

Stough и соавторы (2001) провели 12-недельное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование на здоровых взрослых: 300 мг экстракта бакопы (препарат Keenmind) в сутки. По сравнению с плацебо значительно улучшились скорость обработки визуальной информации, скорость обучения и консолидация памяти (по тесту AVLT), а также снизилась ситуативная тревожность – максимальный эффект наблюдали именно на 12-й неделе, а не раньше (промежуточная точка на 5-й неделе эффекта еще не показывала).

Calabrese и соавторы (2008) исследовали 54 пожилых без признаков деменции: 300 мг стандартизированного экстракта в сутки в течение 12 недель. В группе бакопы незначительно, но статистически значимо улучшились показатели отсроченного припоминания слов и скорости реакции по сравнению с плацебо; серьезные побочные эффекты не зафиксированы.

Morgan и Stevens (2010) провели исследование на 98 здоровых людях старше 55 лет: экстракт BacoMind, 300 мг/сут, 12 недель. Группа бакопы показала значительное улучшение показателей вербального обучения и отсроченного припоминания по тесту AVLT по сравнению с плацебо.

Общая закономерность этих трех независимых исследований: доза около 300 мг стандартизированного экстракта в сутки, длительность приема 12 недель, эффект проявляется преимущественно на памяти и скорости обработки информации, а не раньше этого срока.

Внимание и скорость когнитивной обработки: дополнительные данные

Peth-Nui и соавторы (2012) исследовали пожилых здоровых волонтеров, которым давали 300 или 600 мг сырого экстракта бакопы в сутки в течение 12 недель, и оценивали не только поведенческие тесты, но и показатели холинергической и моноаминергической систем, а также электрофизиологические вызванных потенциалов). Исследование подтвердило связь между приемом бакопы и изменениями в работе систем, привлеченных к сведению и обработке информации, хотя выборка была относительно небольшой.

Pase и соавторы (2012) провели систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований бакопы на взрослых без деменции или выраженного когнитивного нарушения. Из девяти проанализированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований у восьми зафиксировано улучшение показателей памяти, внимания, когнитивных функций или настроения. Авторы отмечают, что эффект наиболее последовательно проявляется именно в скорости обработки информации и памяти, при хроническом приеме (а не однократной дозе) в течение 8-12 недель - то есть согласуется с данными отдельных исследований выше.

Кому это может быть интересно и с чем учитывать

Бакопа Монье интересует преимущественно людей с интенсивной умственной нагрузкой, которые ищут растительную поддержку памяти и концентрации в пределах сбалансированного рациона. Прием не рекомендован детям младше 18 лет, беременным и женщинам в период лактации. Продолжительность непрерывного приема традиционно ограничивают после нескольких недель курса обычно делают перерыв, а не принимают добавку постоянно без паузы. Перед приемом, особенно при наличии хронических заболеваний или на фоне приема лекарственных препаратов следует проконсультироваться с врачом; наиболее частые побочные эффекты в исследованиях были со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, вздутие, более частый стул).

Часто задаваемые вопросы

Что такое бакозиды?
Бакозиды – это группа тритерпеновых сапонинов (преимущественно бакозид A и бакозид B) в растении бакопа монье, с которыми связывают основную фармакологическую активность растения.

Сколько продолжалось исследование бакопы на людях?
Большинство контролируемых исследований с положительным результатом длилось 12 недель; в отдельных работах оценивали промежуточные точки на 5 неделе, где эффект еще не проявлялся в полной мере.

Когда возникает эффект от приема бакопы?
По имеющимся данным, эффект на память и скорость обработки информации развивается постепенно и становится статистически значимым преимущественно после 8–12 недель регулярного приема, а не сразу.

Можно ли принимать бакопу длительное время без перерыва?
Большинство контролируемых исследований оценивали прием в течение 12 недель; данные о безопасности непрерывного приема дольше нескольких месяцев ограничены, поэтому традиционно рекомендуют периодические перерывы.

Чем отличаются разные стандартизированные экстракты бакопы?
Коммерческие экстракты (например CDRI-08, BacoMind, Keenmind) отличаются методом производства и соотношением отдельных бакозидов, поэтому результаты исследований одного экстракта нельзя автоматически переносить на другой.

Кому не рекомендовано принимать бакоп без консультации врача?
Детям до 18 лет, беременным, женщинам в период лактации, а также людям, принимающим лекарственные препараты на постоянной основе.

Есть ли побочные эффекты у бакоп?
В контролируемых исследованиях чаще всего сообщали о побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта - тошнота, вздутие, более частый стул; серьезных побочных эффектов зафиксировано не было.

Источники

• Stough C. и соавт. (2001). хронические эффекты extract Bacopa monniera (Brahmi) на cognitive function in human objects. Psychopharmacology. PubMed
• Calabrese C. и соавт. (2008). Результаты standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in elderly. Journal of Alternative and Complementary Medicine. PubMed
• Morgan A., Stevens J. (2010). Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Journal of Alternative and Complementary Medicine. PubMed
• Peth-Nui T. и соавт. (2012). Влияние 12-вековых Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Wiley
• Pase MP и соавт. (2012). cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: systematic review of randomized, controlled human clinic trials. Journal of Alternative and Complementary Medicine. PubMed

Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.